نصائح للحفاظ على جسم سليم صحي
--------------------------------------------------------------------------------
مرحبا صبايا و شباب ، اليوم جايبتلكم نصايح من رولا
عندما نتحدث عن حياة صحية يعني اللياقة في جميع الجوانب المتصلة بالجسم البشري ، والتي تبرز من جميع وجهات النظر ، مثل الصحة البدنية والصحة العقلية والعاطفية والروحية.
في أيامنا هذه أصبح الناس مشغولين جدا في حياتهم اليوميه و لذلك لم يعودوا قادرون بالقيام بالأنشطة البدنية للحفاظ على ذاتهم سليمة وقوية وهذا يؤدي الى السمنة بشكل مزمن و ارهاق الحالة الصحية. هذه المشكلة لوحظت لدى الشباب و النساء بشكل اكبر .
الان السؤال الاهم بالنسبة لنا جميعا، كيف يمكن أن يبقي الجسم سليم و بشكل مناسب خالي من البدانة؟
فيما يلي بعض النصائح المهمه :
• 30 دقيقة من المشي ممتازه لاعادة انتعاش الجسم و حتى الأيض.
• اليوجا هي أفضل التدريبات للحفاظ على الجسم صحي وقوي. لذلك يجب القيام بهذه التمرينات بصورة منتظمة على الأقل 15 دقيقة من تمارين اليوغا قبل الذهاب إلى الفراش حيث سيؤدي ذلك إلى استرخاء العضلات و ذلك سرفع مستوى التمثيل الغذائي .
• السباحة جيد جدا لكل شخص بحيث اوصى بها رسولنا الكريم محمد صلى الله عليه و سلم : ( علموا ابنائكم السباحة و الرماية وركوب الخيل )، وللعلم السباحه تحرك جميع عضلات الجسم .
• يجب علينا تناول الكربوهيدرات والبروتينات بشكل منتظم وتشمل هذه الفواكه الطازجة والخضروات واللبن والبيض والدجاج والسمك والعسل والخبز البني ، والجوز ، والفول ، والبذور ، والألياف ، وفول الصويا والحليب والبروتين ، ومصل اللبن ، والأحماض الأمينية ، والجبن و السلطة.
• شرب كميات كبيرة من العصائر مثل عصير البرتقال والتفاح والصنوبر والتفاح ، والبابايا ، والفراولة والبطيخ ، شجرة الجوافة والرمان..
• شرب ما لا يقل عن 12 أكواب من الماء يوميا لأن هذا يساعد على إزالة السموم من أجسادنا.
